plan na

[...] się jeść "na oko". Jem małe posiłki 6 razy dziennie. Czasami wydaje mi się, że za małe i dlatego nie idzie mi masa tak jakbym chciał. Niedługo zamieszczę tutaj plan treningowy, który obecnie stosuję. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywek. Jakie polecacie przy robieniu masy?? Myślałem nad takim połączeniem: [...]

[...] to przysiady ze sztanga " a nie cwiczysz 2glowego ani łydek ?? na przsyrodkowy nie ma nic lepszego jak przysaidy ew. wykroki barki: z teog co rozumiem robisz taki plan: wycisk zza karq wznosy bokiem wznosy w opadzie podcaiganie sztangielki ( co jest na plecy) wyciskanie w skosie (co jest na klate (chyba ze skos wiekszy niz ok. 70 [...]

nie lepiej jeden a konkretny plan złożyć? przykład Przysiady ze sztangą na barkach 3s MC 3s Podciąganie na drążku 3s/max Sztanga płasko 3s Wyciskanie sztangielek 3s i jeżeli uprzesz sie na ramiona: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s pamiętaj, że ramiona pracują również w ćw ww przezemnie i jeżeli odpowiednio [...]

Ehh....Dziwny ten plan...Do tego kompletny brak nóg...Uwierz mi, że błędem jest nawet ich nie ruszać Jak ćwiczysz tym planem dłużej niż pół roku, to musisz go obowiązkowo zmienić, bo już pewnie ci nie da nic więcej...tym bardziej jeżeli np. sztywno trzymasz się liczby powtórzeń i serii za każdym razem. Mega rutyna. Swoją drogą, gdybyś wypełnij [...]

mozesz dac czytelniej ten plan? by latwiej bylo odroznic dni i partie. wyniki podstawowych cwiczeniach? wiesz ze nie cwiczenie nog wplywa bardzo mocno na szybkosc rozwijania sie gornej polowy ciala? nie mowiac o tym ze po jakims czasie bedzie smiesznienwygladala rozbudowana gora przy bocianim dole.

[...] że nie było tak źle , chyba ze masz już pewne wszystko i nie ma się co doszukiwać to tutaj nie pozostaje ci nic innego jak powolne dodawanie kcal i robienie swojego . Ogarnąć diete i dopilnować podstaw , zorganizować sobie dobry plan treningu siłowego , dzienniczek i obserwacje a następnie na podstawie różnych wniosków korygowac podaż kcal

[...] : B185-740 kcal T98-882 kcal W569-2276 kcal razem: 4078 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mutant mass, Omega3, witaminy minerały Olimp. Dorzuce kretke Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x1, MC 120x 6-7, Wyciskanie 75x11

[...] TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie musisz pytac uzyj wyszukiwarki masz tego bardzo duzo wprowadz te dwa typy treningow do swojego planu treningowego na caly tydzien. poczytaj przede wszystkim jak ukladac plan itd uloz sobie trening pod siebie pod swoje mozliwosci od diety zalezy suplementacja jesli [...]

[...] wymówek zabiorę się za drążek. Powiedzcie mi tylko czy zostawianie go na koniec to dobry pomysł? Wydaje mi się że po wszystkich innych ćwiczeniach może być słabo. Obecnie plan treningu wygląda tak: 1. Przysiad 2. Martwy ciąg 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (podchwyt) Drążek na końcu to [...]

Ten plan ma kilka błędów, ale zamiast go poprawiać miło by było, A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja 12-12-10 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (12-12) Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 1s (12) wyrzuc - Ściąganie drążka 2s (12-12) (tak jak ten człowiekod 5 minuty) Plecy: - Martwy ciąg 2s (12-12) Na [...]

1. klatka - skos dodatni sztangielkami 2. plecy - wiosłowanie 3.bic - uginanie ramion ze sztangą 4.tric - franc lezac 5.bary - wyciskanie sztangi z przed glowy 6. nogi - przysiady Co powiecie na ten plan?

[...] się dobrze wysypiasz, dobrze odżywiasz i nie czujesz przemęczenia organizmu to jak najbardziej rób 4-5 razy trening na sali i 1 raz na siłowni. Jeżeli szperałeś forum to plan jakiś na pewno umiesz ułożyć. I naprawdę nie zapominaj o odżywianiu i śnie, trenując tyle poświęcasz się temu całkowicie. Jeżeli po pewnym czasie czujesz za duże [...]

ale chodzi mi o to zeby ktos to przeczytał i powiedział czy to plan jest ułożony na rzezbe czy na mase rozumiesz?

nie rozumiem podejścia twojego trenera...chce żebyś rosną na gainerze?? dieta to ponad połowa sukcesu.. jaki masz plan?

czy mógłbym zamienić na ten plan co jest wyżej

skoro chodzil 5 lat.. .to po co dajesz plan do poprawy ? chyba wie najlepiej co i w jakiej ilosci na niego dziala. nasze poprawki beda tylko teoretycznie - wątpliwe ze dobre dla niego.

[...] proponuje ABS II jako utarty schemat) Pamiętaj że jeśli chodzi o brzuch najlepsze efekty daje... dietą oraz ćwiczenie aerobowe. Jeśli jednak chodzi o ćwiczenia anaerobowe (siłowe) na brzuch nie musisz mieć ich wcale lub możesz wpleść najprostsze ćwiczenia. Pamiętaj najprostszy plan daje najlepsze efekty a twory typu ABS II oraz A6W odpuśc.

[...] Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a [...]

Opisz plan i diete, bo inaczej jest to czyste gdybanie i rownie dobrze mozesz zadac to pytanie na serwisie wrozka.pl... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:24:18

[...] trenowaniu nabieramy odruchów, którymi kierujemy się instynktownie podczas walki. Nie można więc podchodzić do starcia z podejściem "oby tylko mi wyszedł low kick". A jeżeli facet ma podniesioną nogę? - cały miesterny plan w.p.i.z.d.u . Instynktownie lutujemy tam, gdzie koleś jest odsłonięty, gdzie widzimy że mamy szansę go trafić.